L’échauffement, c’est la partie de notre entraînement la plus importante afin de bien se préparer à l’effort. Pour chacun des programmes, vous devriez toujours prendre le temps de vous échauffer. Les blessures arrive parfois sans avertissement. Mettez toutes les chances de votre côté et échauffez-vous!
Échauffement
Difficulté
Muscles sollicités
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- Deltoïdes
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- Pectoraux
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- Abdominaux-obliques
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- Dorsaux
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- Quadriceps
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- Abdominaux
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- Ischio-jambiers
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- Adducteurs
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- Trapèzes
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- Mollets
Où puis-je faire ce programme ?
Programme
30 secondes
Abdominaux-obliques, Deltoïdes, Dorsaux, Pectoraux
30 secondes
1 x 6 répétitions
Abdominaux, Abdominaux-obliques, Adducteurs, Ischio-jambiers, Quadriceps
30 secondes
15 secondes
30 secondes
Abdominaux, Abdominaux-obliques, Deltoïdes, Dorsaux, Ischio-jambiers, Mollets, Pectoraux, Quadriceps, Trapèzes