Difficulté : Pour tous

Afficher 1 - 33 de 33
Abduction de la hanche
Fessiers, Quadriceps
Échauffement
 
Abduction de la hanche avec bandes
Abdominaux, Quadriceps
Musculation
 
Abduction de la hanche sur banc
Abdominaux, Fessiers, Quadriceps, Ischio-jambiers
Échauffement
 
Cou
Trapèzes
Étirement
 
Développé
Pectoraux, Triceps
Musculation
 
Dos
Dorsaux
Étirement
 
Épaules
Deltoïdes, Pectoraux, Trapèzes
Étirement
 
Extension du dos
Dorsaux, Pectoraux
Étirement
 
Extension latérale avec bande
Deltoïdes, Dorsaux
Musculation
 
Fléchisseurs de la hanche
Adducteurs , Quadriceps
Étirement
 
Flexion aux épaules
Abdominaux-obliques, Dorsaux, Deltoïdes, Pectoraux
Échauffement
 
Flexion aux épaules horizontale
Abdominaux-obliques, Deltoïdes, Dorsaux, Pectoraux
Échauffement
 
Inclinaison de la tête
Trapèzes
Échauffement
 
Ischio-jambiers
Ischio-jambiers
Étirement
 
La posture de l’enfant
Deltoïdes
Étirement
 
La posture de la pince assise
Dorsaux, Ischio-jambiers, Mollets
Étirement
 
Le chien museau face au ciel
Abdominaux, Avant-bras, Biceps, Triceps
Étirement
 
Mollet
Mollets
Étirement
 
Montée et descente latérale
Abdominaux, Abdominaux-obliques, Ischio-jambiers, Mollets, Quadriceps
Cardio
 
Mountain Climber
Abdominaux, Quadriceps
Cardio
 
Position en T
Abdominaux, Abdominaux-obliques, Fessiers, Quadriceps
Équilibre
 
Quadriceps
Quadriceps
Étirement
 
Rotation de jambes pour bassin
Abdominaux, Abdominaux-obliques, Adducteurs, Ischio-jambiers, Quadriceps
Échauffement
 
Rotation de la hanche
Abdominaux, Abdominaux-obliques, Adducteurs
Échauffement
 
Rotation du tronc assis
Abdominaux, Abdominaux-obliques
Échauffement
 
Rotation du tronc avec bande
Abdominaux-obliques, Deltoïdes, Dorsaux
Musculation
 
Sauts avec écarts (Jumping Jack)
Abdominaux, Abdominaux-obliques, Deltoïdes, Dorsaux, Ischio-jambiers, Mollets, Pectoraux, Quadriceps, Trapèzes
Cardio
 
Sauts pieds joints
Abdominaux, Ischio-jambiers, Mollets, Quadriceps
Cardio
 
Tirade horizontale
Avant-bras, Biceps, Deltoïdes, Dorsaux, Trapèzes
Musculation
 
Traversée latérale
Abdominaux, Abdominaux-obliques, Fessiers, Quadriceps
Équilibre
 
Traversée longitudinale
Abdominaux, Abdominaux-obliques, Fessiers, Quadriceps
Équilibre
 
Triceps
Triceps
Étirement