Pour chacun des programmes, vous devriez toujours prendre le temps de vous étirer après l’effort physique. Même que vous pourriez tout simplement faire un entrainement composé seulement d’exercices d’étirement, afin d’améliorer votre flexibilité ou encore pour détendre vos muscles.
Étirement
Difficulté
Muscles sollicités
-
- Quadriceps
-
- Ischio-jambiers
-
- Dorsaux
-
- Pectoraux
-
- Adducteurs
-
- Deltoïdes
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- Trapèzes
-
- Triceps
Où puis-je faire ce programme ?
Programme
30 secondes
30 secondes
15 secondes
30 secondes
30 secondes
30 secondes
15 secondes
