BenchWorkout++

 
Difficulté

Ce programme, pour expert, est un entrainement rapide qui cible tous les muscles du corps. Tous comme nos autres programmes de BenchWorkout, celui-ci est basé sur un de nos modules : notre banc multifonction. Toutefois, avec un peu de créativité, vous pouvez faire tous ces exercices sur n’importe lequel de nos modules. Profitez de la double fonction de notre banc pour vous reposer après votre entraînement!

Muscles sollicités
Où puis-je faire ce programme ?
Programme
3 x 20 répétitions
Flexion des jambes (Squat)
Abdominaux, Abdominaux-obliques, Adducteurs, Dorsaux, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
Musculation
 
3 x 15 répétitions
Barre basse (Dip)
Deltoïdes, Pectoraux, Triceps
Musculation
 
3 x 12 répétitions
Pompe déclinée
Abdominaux, Pectoraux, Triceps
Musculation
 
3 x 20 répétitions
Flexion plantaire
Mollets
Musculation
 
3 x 15 répétitions
Abdominaux en V
Abdominaux, Adducteurs, Dorsaux
Musculation
 
3 x 10 répétitions
Flexion bulgare
Abdominaux, Adducteurs, Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, Quadriceps
Musculation