Ce programme, pour expert, est un entrainement rapide qui cible tous les muscles du corps. Tous comme nos autres programmes de BenchWorkout, celui-ci est basé sur un de nos modules : notre banc multifonction. Toutefois, avec un peu de créativité, vous pouvez faire tous ces exercices sur n’importe lequel de nos modules. Profitez de la double fonction de notre banc pour vous reposer après votre entraînement!
BenchWorkout++
Difficulté
Muscles sollicités
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
- Adducteurs
- Abdominaux
- Abdominaux-obliques
- Dorsaux
- Pectoraux
- Triceps
- Deltoïdes
- Mollets
Où puis-je faire ce programme ?
Programme
3 x 20 répétitions
Abdominaux, Abdominaux-obliques, Adducteurs, Dorsaux, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
3 x 15 répétitions
3 x 12 répétitions
3 x 20 répétitions
3 x 15 répétitions
3 x 10 répétitions
Abdominaux, Adducteurs, Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, Quadriceps

















