Difficulté : Initié

Barre haute (Dip)

Deltoïdes, Pectoraux, Triceps

Musculation

Double barres (Dip)

Deltoïdes, Pectoraux, Triceps

Musculation

Flexion bulgare

Abdominaux, Adducteurs, Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, Quadriceps

Musculation

Flexion des jambes (Squat)

Abdominaux, Abdominaux-obliques, Adducteurs, Dorsaux, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps

Musculation

Flexion plantaire

Mollets

Musculation

Jambes droites en suspension

Abdominaux, Abdominaux-obliques, Quadriceps

Musculation

Abdominaux, Dorsaux

Musculation

Levée des genoux

Abdominaux, Adducteurs, Dorsaux

Musculation

Levée des jambes

Abdominaux, Abdominaux-obliques, Quadriceps

Musculation

Levée des jambes en position couchée

Abdominaux, Adducteurs, Dorsaux, Quadriceps

Musculation

Abdominaux, Abdominaux-obliques, Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, Quadriceps

Musculation

Montée à la corde

Abdominaux, Abdominaux-obliques, Avant-bras, Biceps, Deltoïdes, Dorsaux, Triceps

Musculation

Pompe déclinée

Abdominaux, Pectoraux, Triceps

Musculation

Abdominaux, Deltoïdes, Pectoraux, Trapèzes, Triceps

Musculation

Redressement assis

Abdominaux, Abdominaux-obliques, Adducteurs, Dorsaux

Musculation

Traction (Pull-up)

Avant-bras, Biceps, Trapèzes

Musculation

Traction australienne

Avant-bras, Biceps, Deltoïdes, Dorsaux, Trapèzes

Musculation