Êtes-vous un débutant voulant devenir aussi fort qu’Atlas? Vous avez beaucoup d’ambition? Vous voulez un jour être capable de faire le « Programme d’Atlas » ? Ceci est un entraînement complet pour initié pouvant vous permettre de progresser en difficulté.
L'Apprenti d'Atlas
Difficulté
Muscles sollicités
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- Pectoraux
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- Deltoïdes
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- Abdominaux
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- Abdominaux-obliques
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- Quadriceps
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- Triceps
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- Adducteurs
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- Dorsaux
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- Ischio-jambiers
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- Mollets
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- Fessiers
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- Trapèzes
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- Biceps
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- Avant-bras
Où puis-je faire ce programme ?
Programme
3 x 6 répétitions
15 secondes
3 x 6 répétitions
3 x 6 répétitions
3 x 6 répétitions
3 x 6 répétitions
3 x 8 répétitions
3 x 6 répétitions
