Avoir des abdominaux en or, c’est assez difficile. Par contre, ce programme, qui est axé sur les abdominaux et les obliques, permet d’être très près d’en avoir! Vous risquez de vous souvenir de cette app le lendemain, une fois le programme complété!
Abdominaux d'or
Difficulté
Muscles sollicités
-
- Abdominaux
-
- Abdominaux-obliques
-
- Adducteurs
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- Dorsaux
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- Trapèzes
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- Biceps
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- Deltoïdes
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- Avant-bras
-
- Quadriceps
-
- Ischio-jambiers
Où puis-je faire ce programme ?
Programme
3 x 10 répétitions
3 x 12 répétitions
Abdominaux, Abdominaux-obliques, Avant-bras, Adducteurs, Biceps, Deltoïdes, Dorsaux, Trapèzes
3 x 15 répétitions
3 x 12 répétitions
3 x 12 répétitions
Abdominaux, Abdominaux-obliques, Dorsaux, Ischio-jambiers, Quadriceps
3 x 10 répétitions
