Prêt à t’entraîner au max? Ce programme est pour toi. La callisthénie (calisthenics en anglais) s’apparente beaucoup au Street Workout. En effet, cette discipline permet, à l’aide du poids de son corps, de performer des exercices avancés afin d’améliorer ses capacités physiques et de performer. Ce programme est pour les experts des experts. Vous êtes avertis!
Callisthénie
Difficulté
Muscles sollicités
-
- Trapèzes
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- Biceps
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- Avant-bras
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- Abdominaux
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- Abdominaux-obliques
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- Deltoïdes
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- Quadriceps
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- Dorsaux
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- Pectoraux
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- Triceps
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- Ischio-jambiers
Où puis-je faire ce programme ?
Programme
3 x 6 répétitions
10 secondes
Abdominaux, Abdominaux-obliques, Avant-bras, Deltoïdes, Dorsaux, Quadriceps, Trapèzes
3 x 15 répétitions
3 x 6 répétitions
3 x 15 répétitions
3 x 12 répétitions
Abdominaux, Abdominaux-obliques, Dorsaux, Ischio-jambiers, Quadriceps
3 x 10 répétitions
