Ce programme cible le haut du corps. Définition des pectauraux, bras et dos, voilà ce que ce programme vous apporte. Avec celui-ci, vous allez avoir accès à la bonne vieille force brute!
Le programme d’Atlas
Difficulté
Muscles sollicités
-
- Trapèzes
-
- Biceps
-
- Avant-bras
-
- Deltoïdes
-
- Triceps
-
- Pectoraux
-
- Abdominaux
-
- Dorsaux
Où puis-je faire ce programme ?
Programme
1 x 8 répétitions
1 x 8 répétitions
2 x 8 répétitions
3 x 12 répétitions
3 x 10 répétitions
3 x 12 répétitions
3 x 15 répétitions
4 x 15 répétitions
