Vous voulez raffermir vos cuisses et votre fessier? Ce programme est pour vous mesdames. Ouvrez le livre d’Athéna, et mettez en application ce qu’elle fait.
Le Livre d’Athéna
Difficulté
Muscles sollicités
-
- Quadriceps
-
- Abdominaux
-
- Fessiers
-
- Ischio-jambiers
-
- Mollets
-
- Adducteurs
-
- Abdominaux-obliques
-
- Dorsaux
Où puis-je faire ce programme ?
Programme
3 x 8 répétitions
Abdominaux, Adducteurs, Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, Quadriceps
3 x 8 répétitions
3 x 6 répétitions
3 x 10 répétitions
3 x 15 répétitions
Abdominaux, Abdominaux-obliques, Adducteurs, Dorsaux, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
3 x 12 répétitions
30 secondes
3 x 12 répétitions
